Qi gong au bâton (long)
« Le coeur de la pratique de longévité » a été élaboré par le patriarche Mai Bac Dau, maître d’arts martiaux et repris par le maître zen Tinh Tu. Cette forme de Qi Gong du bâton est transmise au village des pruniers créé par le maître zen Thich Nhât Hahn en Dordogne.
Le Qi Gong du bâton est composé de 4 séries de chacun 4 mouvements qui forment un ensemble de 16 mouvements. La respiration est très importante : on inspire par le nez, on suspend la respiration, puis on expire par la bouche.
Chaque série a une fonction spécifique pour la santé.
La série I soigne les articulations
1 Contempler le ciel
2 Regarder le sol
3 Tourner à gauche et à droite
4 Tourner de haut en bas
La série II soigne la migraine et les constipations chroniques, les douleurs abdominales et l’impuissance, l’asthme, la toux et douleurs thoraciques.
5 Coup de pied vers l’avant
6 Coup de pied latéral
7 Le dragon au pied du roi
8 Les mains touchent les pieds
La série III aide à l’excrétion des toxines produites par la digestion et la respiration.
9 Contempler la demi lune
10 Le vol de l’hirondelle
11 Regarder le talon arrière
12 La tortue sacrée s’exerce à l’épée
La série IV a une action sur les troubles mentaux dérivés du stress et des soucis, il stimule la colonne vertébrale, agit sur l’appareil génital.
13 Activer les organes internes
14 Travailler au champ
15 Le dragon en mouvement
(Rotation totale ou universelle)
16 Traverser le fleuve à la barque