Le quart d'heure de Sophie - Semaine 2

 Un quart d'heure d'étirements (stretching) par jour pour garder la forme...

C'est sympa et efficace si on reste motivé pour cette deuxième semaine !

Avant de vous lancer, je vous recommande de faire un petit échauffement avant chaque séance.

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Tutoriel du jour	Posture	fiche
Lundi Tutoriel		2L1   - Etirement dorsal
		2L2   - Flexion latérale du buste
		2L3   - Rotation du buste
		2L4   - Souplesse des adducteurs
Mardi Tutoriel		2Ma1   - Etirement dorsal
		2Ma2   - Souplesse des épaules
		2Ma3   - Flexion latérale de la taille
		2Ma4   - Souplesses des adducteurs
Mercredi Tutoriel		2Me1   - Etirement dorsal
		2Me2   - Flexion latérale de la taille
		2Me3   - Souplesse avant du tronc
		2Me4   - Equilibre et souplesse des jambes
Jeudi Tutoriel		2J1   - Etirement du haut du dos
		2J2   - Rotation de la taille
		2J3   - Flexion latérale du buste
		2J4   - Etirement de la cuisse
Vendredi Tutoriel		2V1   - Souplesse de la taille et du dos
		2V2   - Rotation de la taille
		2V3   - Flexion latérale de la taille
		2V4   - Souplesse latérale de la jambe
Samedi Tutoriel		2S1   - Etirement général du corps
		2S2   - Flexion latérale du buste
		2S3   - Equilibre et souplesse des jambes
		2S4   - Etirement des adducteurs

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