Recommandations avant chaque cours

Avant chaque cours ou séance de stretching, je vous recommande de prendre un quart d'heure pour vous échauffer rapidement (muscles et articulations)

par exemple la première phase de Kurikara Ryu Tanren Kata : warm ups

ou un enchaînement au Roller

Prévoyez toujours de l'eau à portée de main, ainsi qu'une serviette.

Prévenez votre entourage que vous souhaitez rester au calme et que l'on ne vous dérange pas durant votre séance. Prenez ce temps pour vous, vous l'avez mérité ... Ne vous inquiétez pas, le monde ne va pas s'arrêter si vous faites une pause !

Arrivez toujours en avance pour souffler et vous concentrer.

Ne forcez pas lors des étirements, au contraire prenez le temps, expirez et laissez le relâchement s'installer. La souplesse viendra au fil des jours avec le temps ... 

Appréciez ces moments à leur juste valeur et bonne pratique !